为什么你减肥体重降不下来？ 可能你是“越运动越肥”体质

• 2021-08-31 15:29:02 来源：深圳商报

“管住嘴，迈开腿”被奉为减肥经典法则，然而科学家却发现一项“扎心”研究。最近，中科院深圳理工大学(筹)药学院讲席教授、中科院深圳先进院医药所能量代谢与生殖研究中心首席科学家John Roger Speakman(约翰·罗杰·斯彼克曼)联合国际团队发现，运动会降低基础代谢水平，因此降低了运动带来的燃脂效果。

值得一提的是，这种现象在肥胖者和老年人中最为显著，其中对肥胖者的影响最大。该研究于8月27日发表于《当代生物学》。

“很多人通过运动减肥，其中大多数人会轻微减重，一小部分人大幅减重。但是，也有一小部分人运动反而变胖。”斯彼克曼解释道。

究其原因，团队提出了两种可能，一是由于运动增加了食欲，导致吃得更多;另一种是人体的补偿机制：在大量运动后，人体会相应减低其他方面的能量支出，比如静息代谢，以降低运动的能量成本。

分析发现，BMI较高者运动后，静息代谢竟减少了49%，也就是说，他们运动后燃烧的热量，约一半都被“抵消”掉了。相比之下，BMI正常的个体，只有28%的运动耗能被“抵消”。

也就是说，当一个胖子每运动消耗100卡，他的静息代谢就减少49卡，那么他的总能量支出只增加了51卡;而一个不胖的人每运动消耗100卡，其总能量支出会增加72卡。这也解释了为什么肥胖者的运动效果更差。

对此，论文共同通讯作者、英国罗汉普大学的Lewis Halsey(路易斯· 哈尔西)教授表示，“这可能就是所谓的运动补偿效应。”

通过进一步分析，团队发现影响补偿效应程度的，是人体脂肪量。

斯彼克曼表示，利用双标水数据库的数据进行分析表明，每个人对总能量支出的分配方式都不一样。胖的人可能更容易储存脂肪，而脂肪量与补偿效应之间存在交互作用，这让他们减肥变得更困难。(记者 袁斯茹)

标签： 经典法则 燃脂效果 大幅减重 能量成本

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